1. rm修复，纳尔ppf有哪几个系列？

纳尔PPF隐形车衣的质量是很放心的，它拥有R20卓越系列、RPRO旗舰系列、TPRO轻奢系列、T20精细系列、RM消光系列、亮光黑系列，每个系列都有着不一样的特点。

1、R20卓越系列：第五代氢键专利涂层，经过两次表面钝化处理，具备超强的抗渗透性，划痕修复记忆功能。能够杜绝水渍、消光，极致抗污。超厚超韧性环保TPU，超强防护抗剐蹭性能提升3倍以上，户外耐候10年。

2、RPRO旗舰系列：第五代氢键专利涂层，经过两次表面钝化处理，具备超强的抗渗透性，划痕修复记忆功能。能够杜绝水渍、消光，极致抗污。涂层断裂拉伸率大于100%，柔软易施工，户外耐候10年。

3、TPRO轻奢系列：金属自洁专利涂层，通过两次氧化工艺，达到烤漆仿生效果，较强的自洁性、抗污性。有效隔离UV光。综合稳定性高，户外耐候8年。

4、T20精细系列：新一代精细纳米亲水专利图层工艺，分子结构呈细纹状分布，并具有划痕修复功能，同时具有抗污，抗黄，抗水斑、水渍功能。 综合稳定性高，户外耐候6年。

5、RM消光系列：涂层赋予哑光质感、手感丝滑，光线照射下呈现炫彩视觉效果，赋予车漆哑光金属效果，彰显品位，提升档次，减少原厂车漆损伤带来的难题，户外耐候5年。

6、亮光黑系列：原色TPU粒子上，添色挤出技术，黑色更纯，膜面亮丽，凸显镜面效果。优秀的抗渗透抗腐蚀，更好的耐候性，户外耐候5年。

2. 怎么才能自然增加呢？

传统增肌训练比较枯燥、无趣，很多人都难以坚持。那么对于肌肉含量不足又不想做传统训练的人来说，有没有自然的增肌方法呢？要想促进肌肉生长，无论什么增肌方法，都是要通过增加运动强度和运动量来实现的。

如果成年人想增加肌肉含量，在运动强度和运动量没有变化的情况下，肌肉是很难生长的，增肌当然也就无从谈起了。肌肉含量不足的人如果不想做枯燥无味的传统训练，可通过加入功能性力量训练的方法来达到增肌的效果。关于自然增肌的方法，详细介绍如下：

什么是自然增肌？

所谓自然增肌，应该就是除了传统力量训练以外的，可以提高肌肉含量的其它训练方法吧。如果想在保持原有运动强度和运动量的情况下实现增肌效果，几乎是不可能的。身体中的肌肉虽然不会凭空增加，但却会随着年龄增长以及训练强度和运动量的下降而逐渐流失。

什么是功能性力量训练？

功能性力量训练，可以简单地理解为提高身体某一项运动能力的训练。功能性力量训练与传统力量训练相比，最大的不同在于可以提高身体协同发力的效果。

在训练动作上看，功能性力量训练大多以中低强度的复合动作为主，相对于动作单一的传统力量训练而言要丰富有趣得多，因此更符合自然增肌的需求。

复合动作与单一的训练动作相比，一个训练动作可以同时锻炼多个部位肌肉，所以对于需要锻炼全身肌肉的人而言，采用复合动作进行训练可有效减少训练动作的个数。

合理安排训练强度及锻炼时间

功能性力量训练与传统力量训练相比，不需要制定详细的训练计划，只需保证训练强度和训练量既可以对全身肌肉产生有效刺激，又不至于导致运动过量就可以了。

由于功能性力量训练更注重动作效果以及身体协调发力的能力，而且大多以中低强度的有氧运动为主，因此功能性力量训练的增肌效果与传统力量训练相比要差一些。为了提高增肌效果，可选择训练强度较大的动作进行训练。

针对同一部位的锻炼，两次训练间隔的时间应在48小时左右。训练间隔时间太短，会导致肌肉无法恢复而影响锻炼效果，间隔时间太长又会因下一次训练可能会超出肌肉的超量恢复阶段而无法累积锻炼成果。

功能性力量训练的动作有哪些？

实际上，“功能性力量训练”的提出，主要是用于区别传统力量训练的。因此，从广义上看，功能性力量训练的范围是很广泛的，比如跑步、跳远、摸高训练、各种体育竞技运动、太极拳等都属于功能性力量训练的范畴。

对于肌肉含量不足，想通过运动增加肌肉含量的人来说，应选择运动强度较大的训练项目，比如登山（爬楼梯）、跳远、摸高训练、拳击、游泳等等。具体的训练动作和训练强度，应根据个人身体状况进行选择，一周安排2～3次训练即可。

保持均衡的饮食及规律的作息习惯

若想取得良好的增肌效果，除了要进行合理的运动外，保持均衡的饮食习惯，适量增加富含优质蛋白质食物的摄入也很重要。因为肌肉是在休息时生长的，因此保证充足的睡眠时间也很重要，每天的睡眠时间应控制在7.5～8小时之间。

最后需要说明的是，若想达到健康增肌的效果，无论采取何种增肌方法，付出精力和时间来增加运动强度和运动量都是必不可少的，这和没有付出就没有收获的道理是一样的。

3. gomax视频文件破损？

视频损坏丢失了，不是随随便便弄个修复工具就能弄好的，我们要讲究对症下药，一般数码摄像机DV拍摄的格式都是MP4，MOV格式，所以依照这两个格式，可以有下面两个修复工具。

MP4格式

一般行车记录仪，无人机，索尼相机等常见视频设备所拍摄生成的视频格式均为MP4，所以想要如果你的视频里面以MP4格式为主，那么这里推荐使用【闪电MP4视频恢复软件】

操作教程：

1、下载安装运行软件

2、如果是摄像机则将摄像机的存储卡放到电脑中读取

3、在软件中选择扫描视频的硬盘分区

4、之后等待扫描完成，我们发现扫描出来的视频不是之前的原来文件，而是一些碎片文件，这里不用担心，我们必须等到软件完全扫描后，汇总所有扫描到的数据，才能重组视频碎片，请耐心等扫描结束。

5、扫完完成后，弹出提示“是否保存当前已扫描的数据”，点“是”，等待保存结束。如果视频损坏严重，导致重组失败，我们软件会自动过滤，重组出来的视频都可以完美播放、二次编辑。

6、碎片重组完成后，你就可以在文件列表里面找到之前损坏的MP4视频文件，看一下能否播放吧。

MOV格式

接着说一说MOV视频格式，MOV是一些专业的摄像机所拍出来的高清视频文件，一般都会比较大，但是不用怕

这个Remo Repair MOV软件可以免费修复损坏的MOV视频

操作教程：

虽然软件是英文版的，但是没关系，操作简单的很

1、首先运行软件，在上方的框中添加一个正常的MOV文件作为参考

2、在下方的框中选择要修复的视频文件

3、最后点击Repair，等待修复完成即可

如果你的视频格式不是以上这两种，比如AVI，RM等格式，那可以尝试下方的万能视频恢复方法。

有时候视频格式不正确也可能会导致视频文件损坏而无法播放，想要恢复就要将其转换为正确的格式才能播放，但是转换格式不是单纯的改个后缀名这么简单，这个时候就需要用到格式工厂这个万能的格式转换器。

操作教程：

1、在左边格式栏中选择你要转换成的视频格式，比如我要将这损坏的MP4视频文件转换成AVI格式，那就点击AVI格式

2、然后在弹出来的窗口中添加要转换的视频文件

3、当然了你可以在输出配置设置你要转换的质量

4、最后点击确定将转换好的文件放到转换任务栏中，点击开始就可以开始转换了，非常的简单，转换后尝试播放视频，可能会有意想不到的惊喜哦。

可以去尝试下，下载格式工厂。

最后介绍一种笼统的恢复方法，就是直接扫描整个硬盘，然后找出丢失的文件。能做到这些操作的数据恢复软件实在是太多了，就不一一介绍了。想要的用户可以前往下方下载。

还有一种不可排除的问题就是你的视频本身就没有损坏，而是系统中缺少解码器从而导致视频无法播放，对于这种情况就非常好解决了，下载下面的万能解码器安装就可以了。

以上就是视频损坏丢失的修复方法，想要完全修复视频还是不难的，但是那些已经过于严重的视频，修复起来还是比较困难的，靠运气了，最后也希望用户能够轻松的恢复你宝贵的视频文件。

4. MP4文件损坏了怎么修复？

可以试试CHK文件夹恢复专家扫描恢复一下。可以快速准确地识别出CHK文件的原文件类型并进行恢复，如mp3、mp4、jpg、bmp、gif、png、avi、rm、mov、mpg、wma、wmv、doc、docx、xls、xlsx、ppt、pptx、zip、rar、exe、dll、sql、mdb、psd等200多种常见文件类型。

5. 健身练背的时候总是感觉不到背部用力？

你好，很高兴为你解答这个关于“健身练背的时候找不到背部发力感觉，练完都是肱二头肌，肱三头肌酸疼”的问题，首先为你解答一下关于背部发力的问题，这个问题几乎每一个健身在健身初期都会遇到这个问题，找不到背部发力的感觉，那么想要在训练中快速找到背部训练发力的感觉，首先你要了解背部肌群的结构，背部肌群是有背阔肌、冈上肌、冈下肌、斜方肌、竖棘肌、骶棘肌、最长肌、菱形肌、上后锯肌、大圆肌、小圆肌等组成，在训练时你要想快速的找到肌肉刺激的感觉，首先你就要明白你训练动作对应的是刺激哪些部位的动作，比如你在训练背阔肌你就要知道哪些动作可以刺激到背阔肌，在训练时将发力意念主要集中于背阔肌部位，将训练动作做标准，在初期你可以降低器械重量，轻重量更容易找到发力感觉更容易将动作做标准，动作做对了做标准了，你才能找到发力的感觉，

你之所以在训练时没有找到背部发力感，主要就是动作不标准的原因，所以你现在要做的就是纠正动作，将动作标准，你在训练完成以后感觉肱二头肌和肱三头肌出现酸疼，那是因为你训练完以后没有做按摩拉伸训练，训练后肌肉释放的乳酸没有代谢出去造成的乳酸堆积，所以当乳酸与肌肉撕裂的痛感交织在一起时就会出现酸疼感，想要缓解避免训练以后出现酸疼感，那么就必须要进行一些按摩拉伸训练，这在健身训练中也是一个非常重要的步骤，肌肉按摩拉伸不仅能缓解肌肉酸疼，更是能加速肌肉自我修护，所以不能忽略训练完成以后的拉伸按摩训练，下面为你整理一组关于背部训练的优质训练动作，可以更好的帮助你强化背部，找到背部训练感觉，在训练时你可以先利用轻重量训练，这样可以更好的找到训练感觉，同时也更容易把动作做标准。一共5个动作，在训练时没个动作做3组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒(建议)，请仔细看每个动作姿势。

动作1，绳索直杆下拉(宽握距)，拉下的过程是平常的速度，回到起始位置的过程一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，刺激非常的爆裂，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作2，杠铃划船(正手握)，同样，在拉到顶峰位置时停顿1 - 2秒，回到起始位置(下降过程)的过程一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，完成10次顶峰有明显的停顿的动作，完成5次常规动作(无特意去停顿)，一共15次作为一组

动作3，哑铃单侧划船，回到起始位置的过程(下降的过程)一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作4，绳索划船，拉到顶峰处有明显的停顿1 - 2秒，回到起始位置的过程(返回的过程)一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作5，哑铃耸肩(针对斜方肌)，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

6. win10系统家庭版没有用户和组账户被停用了怎么办？

win10系统家庭版没有用户和组账户被停用了,可以试试以下方法恢复:

1. 重启电脑。如果用户和组账户被意外停用,重启电脑有可能会自动恢复。重启电脑后,再检查账户是否可以正常登录。如果还是无法登录,则需要尝试其它方法。

2. 使用系统恢复点。如果之前有设置系统恢复点,可以尝试恢复系统到之前的时间点,这可能会恢复用户和组账户。具体步骤:

• 进入“控制面板”-“系统和安全”-“系统”。

• 在左侧菜单中点击“系统保护”。

• 点击“恢复选项”按钮。

• 选择一个较早的“恢复点”,然后点击“下一步”开始恢复系统。

• 重启电脑,检查账户是否恢复正常。如果没有恢复点或者恢复无效,需要尝试其它方法。

3. 启用或重建账户。在管理员权限的命令提示符或PowerShell中,可以启用停用的账户或重建损坏的账户。

• 启用账户:运行“net user 账户名 /active:yes”命令启用指定账户。

• 重建账户:运行“net user 账户名 新密码 /add”命令重建指定账户并设置新密码。

• 然后重新登录账户检查是否正常。如果还不行,则用户配置文件可能损坏,需要重命名或删除。

4. 重命名或删除用户配置文件。用户配置文件存储用户账户的配置和登录信息。如果文件损坏,可以尝试重命名或删除:

• 进入“C:\Users”文件夹。

• 找到问题账户对应的用户文件夹。

• 重命名该文件夹,如将“用户名”重命名为“用户名.old”。

• 重新登录账户,系统会生成一个新的用户文件夹。

• 如果还不行,直接删除用户文件夹。登录账户时会生成一个全新的用户配置文件。

• 检查账户是否恢复正常。如果还是不行,可能需要在安全模式下修复系统文件。

5. 在安全模式下修复系统文件。如果上述方法都不管用,很可能是系统文件损坏的问题。可以在安全模式下运行系统文件检查工具进行修复:

• 重启电脑,按F8进入“高级选项”菜单。

• 选择“安全模式”并回车启动。

• 进入安全模式后的桌面上,找到“命令提示符”应用。

• 在命令提示符中运行“sfc /scannow”命令,进行系统文件检查。

• 重启电脑,检查账户是否恢复正常。如果还是不行,需要在安全模式下还原系统。

• 在安全模式下还原系统,这会重置系统并保留个人文件。进入“设置”-“更新与安全”-“恢复”-“重置此PC”进行还原。

通过上述方法,可以解决win10系统家庭版没有用户和组账户被停用的问题。如果还是无法恢复,可能需要进行系统重装来修复。

7. 电脑中有哪些必不可少的软件？

分享15款电脑必不可少的软件工具，每一款都是黑科技神器 (PS：文中所有软件直接私信我"工具11"获取)

1：proxyee-down

proxyee-down是一款支持不需要登录百度云账号，下载百度文件不限速的黑科技软件；首先打开这款软件，点击“扩展管理”，点击“安装”

然后这里可以看到会显示三个扩展，我们直接点击第一个扩展“百度云下载”，安装这个扩展

安装完毕，我们直接浏览器登录百度云网页版本，会看到多了一个“PD下载”，点击它，这里有：直链下载，压缩链接下载，批量推送下载；按照官网的说明选择任意一种下载方法即可

最后我们可以看到下载速度，我这里wifi都可以达到将近3M/S

2：猎影视频下载器

猎影视频下载器是一款个人十分推荐的专业视频下载软件。

它支持下载优酷、爱奇艺、芒果tv、新浪视频、土豆视频、腾讯视频、PPTV等等多个视频网站的下载，它的使用方法也是很简单，直接复制视频的链接就可以下载了，我们可以看到下载速度也可以轻松达到2M/S。

3：PhotoScissors

PhotoScissors是一款实用小巧的智能抠图软件。

它支持自动抠图模式与手动抠图模式，使用方法很简单，绿色加号划出需要抠出的物体，红色

减号划出不需要的物体，然后就会自动抠图；亲测抠图效果不错。

4：小恐龙公文排版助手

小恐龙公文排版助手是一款专注公文排版的Word插件。

它可以让你的很多Word操作变得十分简单，直接点击按钮就可以解决，

它可以让你一键删除页眉横线，一键文档加密，一键插入横页，快速设置页面版式、快速设置常用文字格式；总之，这款小插件可以让你的很多Word操作变得很轻松。

5：Password Protect Video Master

Password Protect Video Master是一款精品视频加密工具。它支持视频加密，音频加密，支持任何视频格式，支持一机一码加密，支持多种密码保护模式，您可以加密视频并转换为exe。

6：FSCapture

FSCapture是一款支持滚屏截图的极品截图工具，并且支持图片编辑，浏览功能，屏幕录制功能。

它支持滚屏截图，支持屏幕录制，支持各种图片编辑：提供缩放、旋转、减切、颜色调整功能，支持 BMP、JPG、JPEG、GIF、PNG、TIFF、WMF、ICO 和 TGA 在内的主流图片格式浏览；最后，它还支持放大镜、取色器、标尺等辅助功能。

7：FastCopy

FastCopy 是 Windows 平台上最快的文件拷贝，我们都是使用windows平台的复制粘贴功能，而当我们复制粘贴很大的文件的时候，系统自带的复制粘贴功能就会很慢。

这个时候，我们使用这款软件，添加你要复制文件的路劲和粘贴文件的路劲，就可以轻松实现大数量文件高速复制粘贴。

8：PS鉴定专家

PS鉴定专家是一款可以帮助你鉴定图片是否进行过PS，如果想看那个女生的精美图片，拖进这个软件，就可以轻松知道图片是否PS过。

9：天若OCR文字识别

天若OCR文字识别拥有强大的文字识别功能，它还支持对复制的文字处理功能，包括：对识别出来的文字翻译，朗读，各种格式的处理。

10：爱奇艺万能播放器

爱奇艺万能播放器官方版是爱奇艺出品的一款良心的万能影音播放器。

它界面简洁，功能强大，支持各种媒体格式；软件最主要的功能是支持百度文件不限速下载，点击软件上方的百度云图标，登录账号就可以轻松实现百度云下载不限速。

11：蛙蛙在线工具

https://www.iamwawa.cn/

蛙蛙在线工具是一个工具导航网站。

它支持语言工具，便民查询，转换工具，生理健康，站长工具，开发工具，其它工具等等几十个工具，并且网站界面简洁，整体体验极佳。

12：在线文件转换导航

http://www.alltoall.net/

在线文件转换导航是一款支持200多种格式的在线转换工具，包括：视频格式，音频格式，图片格式，常见文档，表格格式，演示用文档格式，电子书格式，压缩格式；总之，你需要转换的任意文件，就可以用这个工具试试。

13：丁香园用药助手

http://drugs.dxy.cn/

丁香园用药助手是丁香园出品的一个帮助你了解各种疾病需要用的药物，并且它对各种疾病进行了详细的分类；你还可以利用这个搜索引擎搜索药物名称，适应症，用药禁忌。

14：素材风暴

http://www.sucaifengbao.com/

素材风暴是一个完全免费的高质量素材网站，它免费提供包括：PSD素材，矢量素材，PPT模板，AE视频，Flash素材，图片素材，字体素材，设计软件等等。

它还对各种素材进行了更加详细的分类，当然，你还可以利用网站的搜索功能轻松找到你需要的素材。

15：在线Logo设计

http://yeelogo.com/#/

在线Logo设计是一个免费设计Logo的网站，你可以自己设置配色方案，自己输入文字，自己设置图片，然后就可以轻松制作一个属于自己的Logo。